Новая книга «Эмиграция»
Сюрпризы от психики: феномены эмиграции
Как теперь строить планы?
Эмиграция: как подготовиться?
Работа горя
Как себе помочь?
Что мы теряем при эмиграции
Как помочь себе и близким с этим справиться
Как себе помочь?
Что мы теряем при эмиграции
Как помочь себе и близким с этим справиться
Цикл стресса
Что будет стрессом именно для вас?
Типы реакции на стресс
Куда делись силы?
Что делать?
Что будет стрессом именно для вас?
Типы реакции на стресс
Куда делись силы?
Что делать?
Синдром эмигранта
Выученная беспомощность
Усталость от принятия решений
Травма свидетеля, вина выжившего
Тревога, страх, панические атаки
Утрата идентичности
Ностальгия, одиночество
Выученная беспомощность
Усталость от принятия решений
Травма свидетеля, вина выжившего
Тревога, страх, панические атаки
Утрата идентичности
Ностальгия, одиночество
Ретравматизация
Внешние и внутренние опоры
Толерантность к неопределённости
Зоны контроля
Как принимать решения в условиях
неопределённости?
Внешние и внутренние опоры
Толерантность к неопределённости
Зоны контроля
Как принимать решения в условиях
неопределённости?
Уехать или остаться?
Как принять решение о переезде?
Психологическая подготовка к эмиграции
Что взять с собой?
Материальная подготовка к эмиграции
Как принять решение о переезде?
Психологическая подготовка к эмиграции
Что взять с собой?
Материальная подготовка к эмиграции
Подводные камни
Сепарация
Типы реакций на новость о переезде (поддержка, равнодушие, тревога, сопротивление, манипуляции, огорчение)
Вина отделения
Как поддерживать общение на расстоянии
Сепарация
Типы реакций на новость о переезде (поддержка, равнодушие, тревога, сопротивление, манипуляции, огорчение)
Вина отделения
Как поддерживать общение на расстоянии
Разговор с родственниками
Почему переезд - это утрата?
Стресс и эмиграция
Где купить
Дата публикации: 30.04.2023
Эмиграция — одно из самых серьёзных потрясений, которое может случиться с человеком. Почему? Потому что смена города или даже страны — это всегда утрата (дома, близких, налаженного быта, безопасности).
Одно дело, если переезд в другую страну был запланирован заранее, и человек мог подготовиться к этому опыту. Совсем другое - это эмиграция-эвакуация, вынужденная смена места жительства, когда человек, может, вообще никогда к этому не стремился и не задумывался о переезде, но по какой-то причине был вынужден покинуть свою страну.
В моей пятой книге я расскажу о том, как:
- принять решение о переезде и определиться, нужно ли вам это вообще;
- подготовить себя материально и психологически;
- построить разговор с родственниками и выдержать их реакцию в случае, если они не поддерживают ваше решение
- поддержать себя во время эмиграции
- выстроить отношения с новым местом, сохранив при этом связь с близкими людьми
- справиться со стрессом и необходимостью постоянно что-то решать
- строить планы в постоянно меняющихся условиях
- принять решение о переезде и определиться, нужно ли вам это вообще;
- подготовить себя материально и психологически;
- построить разговор с родственниками и выдержать их реакцию в случае, если они не поддерживают ваше решение
- поддержать себя во время эмиграции
- выстроить отношения с новым местом, сохранив при этом связь с близкими людьми
- справиться со стрессом и необходимостью постоянно что-то решать
- строить планы в постоянно меняющихся условиях
Встречаются те, для кого эмиграция - это трагедия, как и те, для кого это освобождение. Среди эмигрантов есть как люди, мечтающие вернуться домой, так и те, кому возвращение на родину снится в кошмарах. Кто-то плачет от тоски, вспоминая родной край, а кто-то испытывает к нему отвращение.
Отзывы о книге
Отзывы о книге
Егор, г. Тбилиси, 16.11.2023
Книгу прочитала на одном дыхании. Делала себе пометки и записывала разные инсайты, возникающие по мере прочтения. Очень полезно, местами грустно и тяжело, но даже в такие моменты книга очень про надежду, про свет.
Думаю, что книга может быть полезна и на этапе планирования переезда: есть много разных, в том числе и бытовых рекомендаций, что потом может очень облегчить жизнь. Полезна и при проживании утраты: книга будто размораживает эмоции. Читая, чувствуешь себя в безопасности, будто говоришь с тем, кто тебя понимает и принимает, а потому можно разрешить себе чувствовать. Чувствовать всё. Думаю, что тем, кто не планирует релокацию/эмиграцию тоже может быть интересно узнать, как это проживают другие люди. Ведь у кого-то это могут быть родственники, у кого-то друзья или знакомые. Даже если нет таких, можно почитать и представить, что в свое время проживали Бунин, Набоков, Бродский.
Особенно хочется отметить структурированность текста. Главы, пункты и подпункты помогают разложить информацию по полочкам, помогают в восприятии.
В общем, полезно, терапевтично, успокаивающе и вдохновляюще.
Думаю, что книга может быть полезна и на этапе планирования переезда: есть много разных, в том числе и бытовых рекомендаций, что потом может очень облегчить жизнь. Полезна и при проживании утраты: книга будто размораживает эмоции. Читая, чувствуешь себя в безопасности, будто говоришь с тем, кто тебя понимает и принимает, а потому можно разрешить себе чувствовать. Чувствовать всё. Думаю, что тем, кто не планирует релокацию/эмиграцию тоже может быть интересно узнать, как это проживают другие люди. Ведь у кого-то это могут быть родственники, у кого-то друзья или знакомые. Даже если нет таких, можно почитать и представить, что в свое время проживали Бунин, Набоков, Бродский.
Особенно хочется отметить структурированность текста. Главы, пункты и подпункты помогают разложить информацию по полочкам, помогают в восприятии.
В общем, полезно, терапевтично, успокаивающе и вдохновляюще.
Я в восторге от книги! Книга будет интересна и тем людям, кто не планирует эмиграцию, т.к. в ней затронуты такие актуальные темы как сепарация от родителей, проживание утраты и тп.
Мария, г. Москва, 30.10.2023
